3 acciones que podrían ayudarte a regular tu ansiedad en el día a día:
Prioriza el momento presente
La ansiedad suele aparecer cuando nos preocupamos por el futuro o revivimos el pasado. Lleva tu atención al "aquí y ahora". Observa tu entorno, escucha los sonidos a tu alrededor y conecta con lo que está ocurriendo en este instante.
Hablarte a ti mismo con amabilidad puede marcar la diferencia.
En lugar de criticarte por sentir ansiedad, reconoce que es una respuesta normal y que estás trabajando para mejorar. Pregúntate: ¿Si le hablara a mis amigos y seres queridos de la forma en la que me hablo a mí mismo, qué pasaría?
Pide ayuda si la necesitas
No tienes que enfrentar la ansiedad solo. Hablar con alguien de confianza o buscar apoyo profesional puede brindarte nuevas herramientas para manejarla.
